بررسی کلسیم و فواید آن

کلسیم یک عنصر مهم در ساختار استخوان ها و دندان ها است و نقش مهمی در حفظ قوام و استحکام این بافت ها دارد. همچنین، کلسیم برای عملکرد صحیح عضلات، عصب ها و قلب نیز ضروری است. به علاوه، مصرف کافی کلسیم در دوران کودکی و نوجوانی می تواند به رشد و تقویت استخوان ها کمک کند. یکی از محصولاتی که در داروخانه ویتامین کده و داروکده موجود است، کلسیم ویتامین D3 کد 0207 است که حاوی کلسیم و ویتامین D3 می باشد و می تواند به حفظ سلامت استخوان ها کمک کند.

کلسیم به عنوان یک ماده معدنی حیاتی، برای ساختن استخوان ها و دندان های قوی در بدن انسان ضروری است. همچنین، برای عملکرد صحیح قلب و سایر عضلات باید به مقدار کافی دریافت شود. کلسیم از عناصر کلیدی برای هدایت الکتریسیته در بدن است و به منظور عملکرد صحیح سیستم عصبی، اعصاب برای انتقال پیام ها بین مغز و بقیه اعضای بدن، عضلات برای حرکت، استخوان ها برای رشد، استحکام و بهبودی نیازمند کلسیم هستند.

اگر کلسیم کافی دریافت نشود، خطر پوکی استخوان، استئوپنی، تغییرات دندانی، آب مروارید، کاهش قدرت مغز و سایر بیماری های مرتبط با کمبود کلسیم (هیپوکلسمی) افزایش خواهد یافت. همچنین کودکانی که در دوران رشد خود به مقدار کافی کلسیم دریافت نمی کنند، ممکن است در بزرگسالی با کوتاهی قد روبرو شوند.

پوکی و شکنندگی استخوان ها

اگرچه استخوان ها کلسیم را به خوبی ذخیره می کنند اما برای استحکام خود به میزان بالایی از آن نیاز دارند. به همین دلیل در اثر کمبود کلسیم، تعدادی از استخوان ها به دلیل کاهش تراکم شکننده و مستعد آسیب دیدگی می شوند. ممکن است سال ها طول بکشد تا پوکی استخوان و سایر عوارض کمبود کلسیم ایجاد شوند.
سندرم پیش از قاعدگی شدید

کمبود کلسیم با سندرم شدید قبل از قاعدگی (PMS) مرتبط است. طبق مطالعه ای در سال ۲۰۱۹، محققان نتیجه گرفتند که سطح پایین ویتامین D و کلسیم در نیمه دوم چرخه قاعدگی ممکن است در بروز علائم PMS نقش داشته باشد و مصرف مکمل ها می تواند به تسکین علائم کمک کند.

شرکت کنندگان در یک مطالعه در سال ۲۰۱۷ گزارش دادند که پس از مصرف روزانه ۵۰۰ میلی گرم کلسیم به مدت ۲ ماه، بهبود خلق وخو و کاهش میزان احتباس مایعات در بدن را تجربه کردند.
مشکلات مغزی و عصبی
کمبود کلسیم و اعصاب

وجود کلسیم کافی برای سیگنال دهی و ترشح انتقال دهنده عصبی مغز لازم است. به همین دلیل کمبود کلسیم در مغز می تواند باعث تشنج در افراد سالم شود (کمبود کلسیم و تشنج). اگر علائم عصبی مانند زوال عقل، از دست دادن حافظه، بی حسی و احساس سوزن سوزن در اندام های انتهایی، توهم یا کمبود تمرکز دارید، در اسرع وقت با پزشک مشورت کنید. در برخی از نوزادان کمبود کلسیم می تواند باعث لرزش در اثر مشکلات عصبی شود (کمبود کلسیم و اعصاب).
مشکلات دندانی

وقتی بدن کمبود کلسیم داشته باشد، آن را از منابعی دیگری مانند دندان ها تامین می کند. این مسئله می تواند منجر به مشکلات دندانی زیر شود:

    پوسیدگی دندان
    دندان های شکننده
    لثه تحریک شده
    ریشه های ضعیف دندان

همچنین، کمبود کلسیم در نوزاد می تواند رشد دندان را مختل کند.

علل کمبود کلسیم در بدن

شرایط یا عادات سبک زندگی زیر ممکن است منجر به سطوح پایین کلسیم در بدن شود که به عنوان “هیپوکالمی” نیز شناخته می شود:

پرخوری عصبی، بی اشتهایی و برخی دیگر از اختلالات خوردن.

قرار گرفتن در معرض جیوه

مصرف بیش از حد منیزیم

استفاده طولانی مدت از ملین ها

استفاده طولانی مدت از برخی داروها، مانند داروهای  شیمی درمانی یا کورتیکواستروئیدها (کورتون ها)

کمبود هورمون پاراتیروئید (PTH )

افرادی که پروتئین یا سدیم زیادی مصرف می کنند ممکن است کلسیم را دفع کنند.

برخی از سرطان ها

مصرف زیاد کافئین، نوشابه یا الکل

برخی از بیماری ها مانند بیماری سلیاک، بیماری التهابی روده، بیماری کرون و برخی دیگر از بیماری های گوارشی

برخی از روش های جراحی، از جمله برداشتن معده

نارسایی کلیه

پانکراتیت

کمبود ویتامین D

کمبود فسفات

بدن مقداری کلسیم موجود در عرق، ادرار و مدفوع را دفع می کند. غذاها و فعالیت هایی که این عملکردها را افزایش  می دهند، ممکن است سطح کلسیم را در بدن کاهش دهند.